膝髁怎么读

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膝髁读xī kē。

膝髁（xī kē）是一个汉语词语，意思是膝盖骨。髁，膝骨。出自《野草·好的故事》。出处：鲁迅野草·好的故事：我闭了眼睛，向后一仰，靠在椅背上；捏着《初学记》的手搁在膝髁上。

鲁迅《彷徨·示众》：“车上的坐客依然坐着，车夫已经完全爬起，但还在摩自己的膝髁。”狗猫鼠：放在地上，也时时跑到人面前来，而且缘腿而上，一直爬到膝髁。鲁迅《彷徨·孤独者》：他诧异地看着我，过了一会，眼光便移到他自己的膝髁上去了，于是就吸烟，没有回答。

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。

另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

保护膝盖的方式如下：

1、早期要注意控制体重，因为有人体重比较大，对于膝关节而言势必会增加负担，把体重降下来也是对膝关节的一种保护。

2、避免反复蹲起、上下楼梯，要加强肌肉训练，加强膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌肌肉训练，只有肌肉力量强壮，才能更好的保护膝关节。走路并不是有利于膝关节的运动方式，特别是在膝关节疼痛的时候，建议不要多走，而要多加强肌肉训练，多做膝关节的保健操，肌肉训练是维持膝关节稳定性的重要因素。

3、如果有骨质疏松，建议补钙。天气变凉时注意保暖，在运动时要穿缓冲性比较好的鞋，保护膝关节的动作，原则上就是膝关节不负重的动作，常见比如骑单车、游泳，或者是当静坐在沙发上看电视的时候，可以把腿进行抬起、放下，重复运动，这种简单不负重运动都对膝关节有保护作用。

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